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La valutazione della composizione corporea è essenziale nel definire lo stato nutrizionale e di salute dell’individuo.
Valutare quantità e qualità di massa grassa (FM), massa magra (FFM) è utile nel definire l’efficacia dell’intervento nutrizionale.

L’antropometria è stata definita dall’OMS come un metodo per la valutazione della composizione corporea e dello stato nutrizionale.
Peso, statura, pliche e circonferenze possono essere utilizzati per ottenere la stima della composizione corporea attraverso un’equazione predittiva.

Peso e statura forniscono informazioni sull’entità dell’accrescimento e sull’indice di massa corporeo. Il peso rappresenta la somma di tutti i compartimenti corporei (come massa magra e grassa) senza distinguere tra questi. L’Indice di Massa Corporea (IMC) consente una classificazione del grado di sottopeso o di obesità.

Le pliche ci permettono di valutare l’entità e la distrettualità del grasso sottocutaneo. La plicometria fornisce una misura indiretta della massa grassa a partire dalla valutazione dello spessore delle pliche cutanee.

Le circonferenze di vita, addome e fianchi, permettono di distinguere soggetti androidi ( conformazione a mela) e ginoidi (conformazione a pera), valutare l’adiposità addominale ed i suoi fattori di rischio cardiometabolici (il grasso viscerale è correlato con insulino-resistenza- obesità- diabete), prevenire i danni articolari e le complicanze veno-linfatiche dell’adiposità gluteo-femorale.

I valori della circonferenza vita (WC), del rapporto vita/altezza (WHtR), sono predittivi della sindrome metabolica . Il rapporto vita/fianchi, classifica l’obesità come ginoide o androide e predice il rischio della visceralità quando detto rapporto è maggiore a 0,85 nelle donne e a 0,9 negli uomini.

Attraverso queste misure antropometriche è possibile stilare un piano alimentare personalizzato anche per i pazienti che scelgono di seguire il percorso online.

Ricevo online e in sede a:

>Marano di Napoli, in via corso Europa 147
>Napoli, via Stendhal 11 (nei pressi della metro di via Toledo)

Ogni fine anno si tende a fare un bilancio del passato e fissare nuovi obiettivi per il futuro. Spesso però, questi obiettivi sono spesso troppo ambiziosi o irrealistici, come perdere 10 chili in un mese (pur frequentando fast food), e portano frustrazione quando non vengono raggiunti. L’entusiasmo iniziale svanisce, lasciando un senso di fallimento.

I nuovi obiettivi non portano a nuovi risultati!

Il vero cambiamento viene dagli stili di vita adottati. Uno stile di vita è un processo continuo, fatto di scelte quotidiane e piccole abitudini che trasformano la realtà.
Perdere peso, migliorare la forma fisica o mangiare più sano sono obiettivi validi, ma spesso affrontati con una mentalità “tutto o niente”. Questo ignora che il cambiamento richiede tempo e costanza.
Quando i risultati tardano o sono difficili, si tende a mollare, bloccando il progresso e alimentando insoddisfazione. Riprendere diventa più difficile.
La chiave per risultati duraturi è cambiare prospettiva: invece di concentrarti sui risultati, punta a costruire abitudini migliori. Le abitudini sono le fondamenta dello stile di vita. Consolidate, diventano automatiche e non richiedono sforzo costante. Ad esempio, invece di puntare a perdere 10 chili in un mese, puoi lavorare sull’abitudine di consumare porzioni più equilibrate, aumentare il consumo di frutta e verdura, o inserire una passeggiata quotidiana nella tua routine. Questi piccoli cambiamenti, ripetuti giorno dopo giorno, portano a trasformazioni significative nel tempo.

Ogni giorno è un’opportunità per fare un passo avanti, per imparare qualcosa di nuovo e per avvicinarti alla versione migliore di te stesso.